Manfaat Utama Yoga untuk Kesehatan Anda – Yoga, sebuah praktik yang terkenal dengan manfaat kesehatan dan relaksasinya, telah menjadi olahraga sehari-hari di antara semua kelompok umur. Jika Anda belum pernah mencoba yoga, Anda mungkin terintimidasi oleh foto-foto populer online tentang orang-orang yang berlatih yoga acro. Namun, sebagian besar https://lancer-athletics.com/ latihan yoga menawarkan manfaat kesehatan bagi orang-orang di semua tahap fleksibilitas, kemampuan atletik, dan stamina. Anda bahkan mungkin diresepkan gerakan yang berasal dari yoga oleh terapis fisik Anda saat Anda pulih dari operasi ortopedi atau merawat kondisi ortopedi.

Di Rumah Sakit Ortopedi Wisconsin, kami ingin Anda merasakan yang terbaik dan menjalani gaya hidup sehat. Bagian dari ini termasuk tetap aktif dan mobile. Apakah Anda memerlukan latihan berdampak rendah yang direkomendasikan oleh terapis fisik Anda atau hanya mencari program latihan baru, yoga dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan yang bermanfaat. Di bawah ini kami jelaskan manfaat teratas yang dapat dibawa yoga ke dalam hidup Anda.

Manfaat Utama Yoga untuk Kesehatan Anda

Rentang Gerak pada Sendi

Jika Anda kesulitan menggerakkan area tubuh tertentu, yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan jangkauan gerak Anda. Mungkin pinggul Anda kencang, atau bahu Anda tidak memungkinkan Anda menjangkau sejauh yang Anda inginkan. Pokok pose yoga, seperti anjing yang menghadap ke bawah, mengharuskan Anda untuk menunjukkan rentang gerak rata-rata atau di atas rata-rata di bahu, pinggul, dan pergelangan kaki. Jika Anda tidak dapat https://www.linkel-group.com/ melakukan posting dengan benar, yoga menawarkan cara yang bagus untuk menetapkan tujuan rentang gerak. Anda dapat mulai dengan mencoba modifikasi pose dan teruskan ke pose yang benar saat rentang gerak Anda meningkat dengan setiap latihan yoga.

Fleksibilitas pada Otot

Mirip dengan meningkatkan jangkauan gerak, yoga meningkatkan fleksibilitas otot Anda. Saat Anda melakukan berbagai pose yoga, otot Anda menekuk dan meregang untuk mencapai bentuk yang tepat. Seiring waktu, Anda akan dapat menggerakkan otot Anda lebih banyak lagi saat mereka terbiasa dengan gerakan tersebut. Pose yoga menargetkan fleksibilitas kelompok otot yang berbeda, sehingga Anda dapat memilih gerakan apa yang mungkin lebih bermanfaat bagi tubuh Anda.

Keseimbangan

Banyak pose yoga berfokus pada menciptakan dasar yang stabil untuk tubuh Anda dan meningkatkan keseimbangan Anda. Banyak pose akan fokus pada grounding dengan kuat melalui kaki dan kaki Anda. Mereka juga sering berfokus pada mempertahankan inti yang aktif dan menstabilkan tubuh Anda untuk melakukan berbagai gerakan. Fokus pada pentanahan dan stabilisasi ini akan meningkatkan keseimbangan Anda dari waktu ke waktu yang dengan mudah diterjemahkan menjadi keseimbangan sehari-hari yang sederhana. Meningkatkan keseimbangan Anda bermanfaat bagi kesehatan ortopedi Anda karena memungkinkan Anda mengoordinasikan gerakan Anda. Keseimbangan membantu Anda bergerak dan mengurangi kemungkinan jatuh dan melukai diri sendiri.

Sikap

Salah satu fokus utama yoga adalah melakukan setiap gerakan dengan postur tubuh yang benar. Untuk mencapai ini, Anda harus memperhatikan jika Anda membungkuk. Banyak pose menekankan menyelaraskan tulang Anda dengan benar untuk mencapai setiap pose. Saat Anda meningkatkan kekuatan inti dan fokus pada bentuk yang tepat, Anda secara alami akan memperbaiki postur tubuh Anda.

Membangun Kekuatan dan Tonus Otot

Meskipun yoga tradisional tidak melibatkan penggunaan beban atau peralatan tambahan, gerakannya menggunakan beban tubuh Anda untuk membangun kekuatan. Menahan pose menahan beban akan meningkatkan kekuatan Anda dari waktu ke waktu dan meningkatkan tonus otot Anda. Meningkatkan kekuatan otot Anda akan membantu Anda menjalani hidup dengan lebih mudah dalam kehidupan sehari-hari yang dapat membantu mencegah kemungkinan cedera.